Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ‘JAMA Psychiatry’, menyesuasikan jadwal tidur sangat baik untuk kesehatan dan mental kamu. Penelitian menyimpulkan bahwa bangun 1 jam lebih bawal dapat menurunkan risiko dari gejala depresi.

Penelitian yang di lakukan oleh Universitas dari Colorado Boulder (CU Boulder) dan Institut MIT beserta Harvard menganalisa data dari hampur 840.000 orang dewasa di Eropa data itu juga termasuk 85.000 yang menggunakan alat pelacak tidur selama 7 hari dan 250.000 yang mengisi kuesioner mengenai tidur. Sekitar 33% tidur lebih awal dan bangun lebih awal, 9% tidur dengan larut malam dan bangun terlambat/kesiangan dari jadwal jam kerja, dan sisanya berada di tengah dari 2 hal diatas.

Untuk mereka yang tidur diatas jam 12 malam dapat mengurangi resiko sebesar 23%, dan untuk mereka yang tidur dibawah jam 12 malam atau lebih cepat dapat mengurangi risiko sekitar 40%. Untuk saat ini tidak ada bukti yang menunjukkan manfaat bangun lebih awal akan tetapi sudah ada penelitian yang menjelaskannya.

Mungkin itu saja yang dapat kita informasikan, semoga sobat coymedia mendapatkan manfaat dari informasi yang kita berikan.