4 Cara Melindungi Diri Dari Sakit Saat Pilek & Flu

Sumber Gambar: Flickr

Hai sobat, saat ini sudah masuk pada bulan november dan sering terjadi wabah pilek, flu, demam dan penyakit lain yang menyebar ke anggota keluarga kita yang lain. Mungkin saat ini sobat coymedia sedang terserang penyakit seperti masuk angin ataupun yang lainnya, mimin mau kasih tau tips agar sobat dapat melindungi diri dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah tips untuk menlindungi diri dari sakit.

1. Cuci Tangan Sobat

Cuci tangan adalah satu satu metode paling efektik dan sederhana untuk melindungi diri dari penyakit menular. Pastikan sobat mencuci tangan selama kurang lebih 20detik sepanjang hari, dan terutama nih saat sobat mau makan ataupun memegang hal lain seperti membuka pintu rumah, pagar ataupun hal lainnya.

2. Menjaga Hidrasi Tubuh

Hidrasi tubuh yang mimin maksudkan adalah hal yang diperlukan agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Umumnya sobat harus minum air putih setengah dari berat badan sobat setiap hari. Lebih banyak meminum air putih selama cuaca yang panas dan melakukan aktivitas yang berat.

3. Tidur Yang Cukup

Nah ini nih yang paling mimin suka yaitu tidur, ketika sobat tidur secara tidak langsung fungsi kekebalan didalam tubuh memproduksi dan regulasi sel-sel kekbalan serta protein. Kurang tidur juga dapat meningkatkan terserang virus secara tidak langsung sobat sadari. Umumnya orang dewasa membutuhkan 7-8 jam pada saat istirahat malam dan anak-anak membutuhkan 10jam atau lebih pada saat istirahat malam.

4. Harus Olahraga Ringan

Umumnya resiko infeksi saluran pernapasan atas meningkat dengan aktivitas yang tidak banyak bergerak dan dengan olahraga intensitas tinggi risikonya cenderung paling rendah pada sobat yang melakukan latihan ringan-sedang. Hal ini tidak berarti bahwa sobat harus selalu menghindari olahraga berintensitas tinggi, tetapi ketika Anda berfokus untuk melindungi diri dari pilek atau flu, tetaplah dengan olahraga yang lebih ringan. Berjalan, jogging ringan, bersepeda, yoga, dan berenang adalah beberapa hal contoh bagus untuk tetap aktif dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh kamu sobat.

Berharap besar sobat selalu terhindar dari penyakit, dan sekian dahulu informasi dan tips yang mimin bagikan kepada sobat coymedia, semoga informasinya dapat sobat terima dan juga sobat ikuti ya agar tetap terhindari dari berbagai penyakit.